Авторизація
  • 08:40 – Київська, Львівська, Закарпатська: названо області, в яких найскладніша ситуація з електрикою 
  • 18:32 – Від початку 2022 року патрульні Закарпаття притягнули до відповідальності 641 водія, що розмовляли мобільним телефоном за кермом 
  • 17:37 – Для патрульної поліції закуплять нові службові автомобілі 
  • 14:34 – На Закарпатті судитимуть державного реєстратора за махінації з землями, вартістю більше 5 млн грн 
  • 13:41 – Закарпатські поліцейські затримали раніше судимих закарпатців, які ошукували громадян на продажі військової амуніції 

 

Скільки треба спати, щоб зберегти здоров'я




Якісний сон може значно знизити ризик появи хронічних захворювань, особливо у людей старшого віку.

Аналіз, проведений медиками, показав, що люди за 50, які регулярно сплять щонайменше 5 годин на добу, мають менше шансів отримати численні хронічні проблеми зі здоров'ям.

Міфи про сон, які шкодять здоров'ю
Гойдання покращує сон у дорослих
Доведено, що оптимальна тривалість сну для кожної людини - індивідуальна.



Погане самопочуття може призвести до безсонних ночей, але й поганий сон часто стає причиною поганого самопочуття, знесилення та є провісником розвитку різноманітних хвороб.

Сон допомагає відновлювати сили та омолоджує тіло й розум, а нестача і надлишок сну підвищують ймовірність виникнення серцево-судинних проблем і передчасної смерті.

Упродовж двох десятиліть британський щотижневий медичний журнал PLOS Medicine відстежував здоров'я і сон 8000 державних службовців Британії.

Їхнім завданням було фіксувати скільки в середньому вони сплять у будні дні. Деякі учасники експерименту носили годинники з функцією відстеження сну.



Впродовж багаторічного дослідження людей перевіряли на наявність хронічних захворювань, зокрема, діабету, раку та хвороб серця.

Виявилось, що у тих, хто спав п'ять годин на добу або менше у віці близько 50 років, ризик множинних захворювань був на 30% вищим, ніж у тих, хто спав по сім годин.

Коротший сон серед 50-річних також був пов'язаний з вищим ризиком смерті протягом всього періоду дослідження - переважно через підвищений ризик хронічних захворювань.

За словами дослідників з Університетського коледжу Лондона та Паризького університету, сім-вісім годин - оптимальна тривалість сну на добу.



Хронічне безсоння: чому ми втрачаємо сон
Чому ми спимо?
Вчені не знають напевно, але очевидно, що сон допомагає мозку обробляти спогади та корисний для настрою, концентрації та метаболізму.

 

Підписуйтесь на канал в Telegram та читайте нас у Facebook. Завжди цікаві та актуальні новини!

Залишити коментар
Підписуйтесь на нас