Коли ми бачимо перед собою тарілку з їжею, наш мозок оцінює її обсяг і налаштовує організм на перетравлення саме усієї кількості.
Декілька порад про те, як швидко скинути зайві кілограми від професійних моделей.
Овочі – наше все!Візьміть аркуш паперу, запишіть, що ви зазвичай їсте на сніданок, обід і вечерю. А потім допишіть навпроти кожного прийому їжі салат зі свіжих овочів. Замість перекусу можна також з’їсти скибочку авокадо або огірок. Якщо ви ще заміните хоча б одне не дуже корисне блюдо, наприклад, смажене м’ясо відварними овочами або рагу, то тільки завдяки таким незначним змінам в раціоні ви почнете худнути і будете почувати себе краще.
Солодкій газованій воді – ні!Просто не купуйте магазинні солодкі напої і соки. Або варіть компот, або пийте воду. Ще можна трав’яні настої і воду з лимоном. Смачно і корисно.
Снідаємо добре!Тарілка каші, сир, бутерброд з цільнозернового хліба зі скибочкою відвареного м’яса або сиру, дозволять вам зберігати відчуття ситості і енергійності до самого обіду.
Їжте часто!Не намагайтеся відтягувати момент прийому їжі. Це ні до чого доброго не призведе. Краще їжте часто, але потроху, ніж рідко і величезними порціями.
Обід з дрібного посуду…Скористайтесь цією хитрістю, щоб обдурити свій власний мозок. Замініть велику тарілку маленькою. Виделка і ложка теж можуть бути для десертів. Повірте, ви відчуєте, що наситилися, коли з’їсте половину своєї звичайної порції, але з маленької тарілочки.
Джерело
